- Bauchlage, Arme und Beine sind gestreckt
- Arme und Beine gleichzeitig hochziehen
- Gesäß anspannen
- Blick nach unten richten
Atmung: mit der Ausatmung hochziehen
Variation: Arm und Bein diagonal hochziehen
Exercise Adventkalender (14) Superman
Personaltraining Dani Fazekas
