Exercise Adventkalender (14) Superman

  • Bauchlage, Arme und Beine sind gestreckt
  • Arme und Beine gleichzeitig hochziehen
  • Gesäß anspannen
  • Blick nach unten richten

Atmung: mit der Ausatmung hochziehen

Variation: Arm und Bein diagonal hochziehen

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