Sommer, Ferien, Urlaub – bald ist es endlich soweit. Da braucht es ein Workout, das man überall machen kann. Egal ob man die Ferien in den Bergen, am Strand oder auf Balkonien verbringt. Nichts eignet sich dafür besser, als ein knackiges Bodyweight Workout.
Let’s go
Wir starten wie immer mit Mobilisierung und Warm up. Bitte lasst das auch im Sommer nicht weg, selbst wenn ihr schon nach einigen Bewegungen schweiß gebadet seid.
30 Sekunden Plank
15 Squat (Jumps)
15 (Knee) Pushups
30 Sekunden Sideplank
30 Oberkörperrotation im Liegen (15 li, 15 re)
20 Paddeln
30 Sekunden Sideplank
20 Burpees (Bild unten)
20 Hipraise (10 li, 10 re)
Das ganze 2-3 mal durch, kurz auf die Blackroll und dann den Sommertag genießen 🙂
