• Schultern über den Handgelenken
• Nabel nach innen ziehen
• nicht ins Hohlkreuz fallen
• Kopf gerade halten, Nacken nicht überdehnen

Atmung: mit der Ausatmung hoch drücken

Zusatz:

breite Armstellung: intensiveres Training für Brustmuskulatur

engere Armstellung: intensiveres Training für Trizeps