Plank: Handgelenke sind unter den Schultern, Körpermitte ist fest

Aus der Plankposition schiebe deine Hüfte Richtung Decke und komme in Downwardfacing Dog.

Downwardfacing Dog: Außenrotation der Schulter, Steißbein schiebt zur Decke, gerader Rücken

Zurück in die Plankposition