Plank: Handgelenke sind unter den Schultern, Körpermitte ist fest
Aus der Plankposition schiebe deine Hüfte Richtung Decke und komme in Downwardfacing Dog.
Downwardfacing Dog: Außenrotation der Schulter, Steißbein schiebt zur Decke, gerader Rücken
Zurück in die Plankposition
