- Kniestand, rechter Winkel in den Knien
- Schultern über den Handgelenken
- Wirbelsäule lang machen
- Bauch anspannen
- Knie und Ellenbogen diagonal nach innen zusammenziehen
Atmung: mit der Einatmung lang strecken, mit der Ausatmung zusammenziehen
Exercise Adventkalender (22) Superman diagonal
