- ein Bein ist gestreckt, ein Bein aufgestellt
- Finger auf der Schläfe
- Oberkörper rotiert zum gestreckten Bein
- nur die Brustwirbelsäule vom Boden wegheben
Atmung: Oberkörper heben mit der Ausatmung
Exercise Adventkalender (21) Oberkörperrotation im Liegen
