- Liegestützposition oder Plankposition
- Schultern über den Handgelenken oder über dem Ellenbogen
- gerader Körper
- Nacken nicht überdehnen
- Fersen zurückschieben
- ein Bein heben
- Hüfte ist in einer Linie
Atmung: Bein heben mit der Ausatmung, gleichmäßig atmen
Sensomotorische Variation: Arme auf instabilen Untergrund (Foto)