- Beine sind parallel
- Knie hinter den Zehenspitzen
- Finger auf der Schläfe
- Wirbelsäule lang machen
- Körper nach links rotieren
- zurück zur Mitte
- Körper nach rechts rotieren
- zurück zur Mitte
- langsam geführte Bewegungen
Atmung: mit der Ausatmung rotieren
Atmung: mit der Ausatmung rotieren