FRONT ROTATION
- gerader Stand
- Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen
- Schultern tief und Arme gestreckt vor dem Körper reisen
SIDE ROTATION
- gerader Stand
- Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen
- Schultern tief und Arme gestreckt seitlich des Körpers kreisen
Armrotation
