Armrotation

FRONT ROTATION

  • gerader Stand
  • Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen
  • Schultern tief und Arme gestreckt vor dem Körper reisen

SIDE ROTATION

  • gerader Stand
  • Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen
  • Schultern tief und Arme gestreckt seitlich des Körpers kreisen

 

 

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