HIIT – der ultimative Fettverbrenner

Wahrscheinlich hast du den Ausdruck „HIIT“ schon mal gehört: High Intensity Intervall Training. Eine Zeit lang gab es ja einen ziemlich Hype darum. Alle, die sich mit Dingen wie Training, Workouts und Fitness beschäftigten haben plötzlich HIIT in das Workout eingebaut (inklusive mir). Vor allem wenn es um Abnehmen und Fettverbrennung geht, kommst du an […]

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Was tun gegen Jetlag? 10 Tipps wie du ihn vermeidest

Im Sommer 8 Stunden, im Winter 7 Stunden – das ist die Zeitreise, die ich jedes Mal mache, wenn ich zwischen Österreich und Costa Rica unterwegs bin. Das ist quasi ein Arbeitstag – in Österreich nicht, denn da wurde die Arbeitszeit ja auf 12 Stunden ausgedehnt. Ich erspare mir hier einen ausführlichen Kommentar über die […]

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Mein Training in der Karibik – status quo

So, ein Monat ist beinahe vergangen seit wir in Costa Rica sind. Langsam spielt sich alle ein und wir entwickeln in etwa sowas wie eine Routine. Aber es ist nunmal Costa Rica und da kommt immer mal dazwischen. Und so habe ich nach Monaten endlich wieder in eine Trainingsroutine gefunden Uff und es ist richtig […]

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Onlinefitnesstraining ist perfekt für dich, wenn…

„Na das klingt super, was du machst, aber dafür bin ich zu unsportlich.“ Oft gehört, oft widerlegt. Daher möchte ich dir heute zeigen, wie du heraus findest, ob Bewegung und Training mit einer Onlinetrainerin etwas für dich ist. Wer nutzt Onlinefitnesstraining? Das ist so unterschiedlich zu beantworten, wie die Frage „Wer trinkt Kaffee“. Wenn bestimmte […]

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Wie du mit 30 Minuten Aufwand pro Tag fit wirst

Wieviele Gründe findest du in 10 Sekunden gegen Sport. Ich nehme an eine Menge. Die Klassiker sind müde, gestresst, keine Zeit. Ist klar, wofür hat man in diese schnellen Welt schon Zeit. Daher muss man Wege finden, Zeit zu bekommen. Dass fehlende Zeit nur durch das Setzen von Prioritäten zur gewonnenen Zeit wird, habe ich […]

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Warum Yoga in den Trainingsplan muss

Immer wieder werde ich gefragt, ob es denn Sinn mache, Yoga immer wiedermal in den Trainingsplan zu integrieren. Ich gehe weiter und sage, ich empfehle Yoga als fixen Bestandteil zu integrieren und wöchentlichen statt immer wiedermal machen. Yoga macht für SportlerInnen auf jeden Fall Sinn, körperlich wie mental. Yoga hat für mich viele wunderbar wirkende […]

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Der Zeitzonensprung und seine Auswirkungen

Wiedermal ein neuer Ort, ein neuer Tagesablauf, ein anderes Klima. Das Trainingschaos war sozusagen vorprogrammiert. Doch diesmal kam alles anders. Ich hatte die klimatische Veränderung, die ich sonst immer ziemlich gespürt habe ganz gut im Griff. Dafür hat mir das Wetter beider Länder in die Hände gespielt. In Österreich war es ziemlich warm bevor ich […]

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5 Tipps für dein Sommertraining

Jede Jahreszeit stellt den Körper vor unterschiedliche Herausforderungen. Mit einer guten Vor- und Nachbereitung erzielt man selbst bei hohen Temperaturen eine gute Trainingsleistung, auch wenn die Bedingungen nicht optimal sind. Grundregel Nummer eins ist dabei immer, auf den Körper zu hören. Er gibt deutliche Signale, wenn es zu viel wird. earlybird or latenight Nutze die […]

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GarbageCollectRun – ein kleiner Betrag zu sauberer Umwelt

Es war früh morgens, ich machte mich fertig für meinen Morgenlauf und stand neben einer Wiese, um meine Gelenke zu mobilisieren. Zuerst starrte ich einfach nur so vor mich hin, aber dann nahm ich endlich wahr, worauf ich eigentlich starrte. Auf der Wiese vor mir lag ein unbenutztes Hundesackerl, ein Plastikbecher und eine Plastikverpackung. Da […]

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Beachbody: Nachhaltig trainieren statt Exzesse

Der Sommer steht (endlich) vor der Tür und somit für viele auch der wohlverdiente Urlaub am Strand. Die Fintessbranche nutzt das natürlich für verschiedene Angebote wie Training für den Beachbody, 4-Wochen Intensiv Training für den Strand, Challenges, etc. Das widerspricht jedoch leider oft dem Konzept der täglichen Bewegung. Tägliche Bewegung bringt dem Alltags- und Beachbody […]

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