Next Challenge: SHAPED ARMS. STRONG BACK.

Noch zwei Monate bis zum Sommer, da geht sich noch so vieles aus! Und gemeinsam ist es viel einfacher als alleine zu trainieren! Ich habe eine neues Programm mit vielen Übungen, Tipps & Tricks, Rezepten und Infos für dich. Ich habe auf facebook nachgefragt, was denn das neue Programm sein soll bzw. welche Körperteile trainiert […]

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5 Tipps für weniger Verspannungen und mehr Lebensqualität

„Ich bin so verspannt, was kann ich dagegen tun?“, diese Frage bekommen ich ständig gestellt. Nach einer Gruppenstunde, vor einer Yogaklasse, beim Weihnachtsstand, bei Parties, beim Mittagessen mit der Familie, überall werde ich auf Verspannungen, Schmerzen in Nacken und Rücken, Kopfweh, etc. angesprochen. Viele Leute sind richtig verzweifelt und ich verstehe das sehr gut, denn […]

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Exercise Adventkalender (17) Lowerback im Stehen

Beine sind parallel Knie hinter den Zehenspitzen Hände stützen auf den Oberschenkel runder Rücken, Nabel zur Wirbelsäule ziehen (Katzenbuckel) zurück zu geraden Rücken ziehen Wirbelsäule lang machen Bauch anspannen intensivere Variante: Finger an die Schläfe halten Atmung: Ausatmung beim Katzenbuckel, Einatmen beim lang machen

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