Heel to Butt

Diese √úbung kann langsam durchgef√ľhrt werden. Daf√ľr h√§ltst du das Bein f√ľr zwei Sekunden gebeugt. Oder du machst die √úbung schnell und springst dabei w√§hrend du abwechselnd die Ferse zum Ges√§√ü ziehst. Bauch fest anspannen dabei

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