Viel mehr als Ernährungsumstellung: ebook von Laufvernarrt im Test*

Ich bekomme immer wieder Fragen zu Ernährung und bin oft ziemlich gefordert mit den richtigen Antworten. Klar war Ernährung ein Thema in meinen Ausbildungen und ich habe viel dazu gelesen, allerdings habe ich nie eine Ernährungstrainerausbildung gemacht. Daher hole ich mir immer gerne Tipps, Anleitungen und Unterstützung von echten Profis zu dem Thema bzw. vermittle […]

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Wie du Crunches richtig machst

Crunches findest du in sehr vielen Workouts und auch ich gebe meine KundInnen regelmäßig Crunches mit verschiedenen Variationen in ihre Trainingspläne. Sie formen den den Bauch und sind super effektiv, wenn du sie richtig machst. Mit richtig meine ich, sie so zu machen, dass du deine Wirbelsäule nicht falsch belastest und auch richtig dazu atmest. […]

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Mein Training in der Karibik – status quo

So, ein Monat ist beinahe vergangen seit wir in Costa Rica sind. Langsam spielt sich alle ein und wir entwickeln in etwa sowas wie eine Routine. Aber es ist nunmal Costa Rica und da kommt immer mal dazwischen. Und so habe ich nach Monaten endlich wieder in eine Trainingsroutine gefunden Uff und es ist richtig […]

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SIXPACKCHALLENGE: GET YOUR SIXPACK!

Ostern und die vielen Schokiosterhasen stehen vor der Tür. Der kalte Winter ist vorbei und mit großen Schritten nähert sich der Sommer. Das ist doch die perfekte Zeit, wieder einmal etwas für dich selbst zu tun und dich so richtig stolz auf dich selbst zu machen! Egal, ob es dir um die Bikinifigur geht, um […]

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Was du bei Muskelkater tun kannst

Wer kennt es nicht, wenn sich am Tag nach einer intensiven Trainingseinheit die Muskel melden. Das Brennen, Ziehen und Zwicken bei jeder kleinen Bewegung erinnert an das gute Training am Tag davor. Hand auf’s Herz, für einen kurzen Moment findest du es richtig geil, wenn der Muskelkater in den Beinen verhindert, dass du vom Klo […]

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Sechs Übungen für deine Hüftstabilisation

Die Stabilität der Hüfte zu trainieren, ist ganz schön fordernd, aber auch ganz besonders wichtig. Schließlich ist die Hüfte ein wichtiges Gelenk mit vielen Funktionen. Wenn es hier zu Problemen und Verletzungen kommt, kann das langwierig, zäh und vor allem schmerzhaft sein. Warum könnt ihr hier nachlesen. Die Hüftstabilisation ist für den Alltag aber vor allem […]

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Bauchmuskeln: Meine 3 Top Übungen mit dem Gymball

Ich trainiere sehr gerne mit dem Gymnastikball, weil er so ein toller Allrounder ist. Man kann viele Übungen cool kombinieren und es macht immer Spaß. Selbst wenn du dich ausschließlich auf die klassischen Übungen konzentrierst, erweitertest du diese immer um den Aspekt der Stabilität und des sensomotorischen Trainings. Intensives Training Der Gymball eignet sich hervorragend für […]

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