5 Fehler, die dich daran hindern, endlich Sport zu machen

…und wie du sie vermeidest! Wenn du dir schon einmal vorgenommen hast, jetzt endlich damit zu beginnen, mehr Sport zu machen und es nicht durchgezogen hast, dann bist du hier genau richtig. Ich möchte dir heute zeigen, welchen die fünf größten Fehlerquellen sind, die dich daran hindern an deinem Vorhaben dran zu bleiben und wie […]

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7 Tipps zum Sommertraining

Yeah, hoch lebe der Sommer! Endlich kann man zu jeder Tages- und Nachtzeit draußen sein. Die Tage sind super lang und die Temperaturen sind herrlich. Die Laune steigt (Danke Vitamin D) und die Motivation gleich mit! Im Sommer hat man Superkräfte… …glaubt man manchmal. An so richtig schönen Tagen ist das Morgenworkout doch super. Wenn […]

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Wundermittel selbstgemachtes Elektrolytgetränk

Costa Rica hat es mich gelehrt: konstantes Schwitzen schwächt extrem. Ich spreche da nicht von einer Stunde  schwitzen beim Laufen oder Workout, ein bisschen nach schwitzen und dann geht es wieder. Nein, ich spreche von hoher Luftfeuchtigkeit, Hitze und permanent Schweiß am Körper zu haben. Na gut bevor ich jetzt zu sehr ins Schwitzdetail gehe… […]

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Dranbleiben oder Loslassen

An einem Abend vor ein paar Tagen habe ich eine Yogaklasse für den nächsten Morgen vorbereitet. Es war den ganzen Tag heiß und ich war froh, als es endlich etwas abkühlte, damit ich mit Konzentration daran arbeiten kann. Denn es ist ja doch immer ein Mix zwischen zusammenschreiben und ausprobieren der Posen und Sequenzen.Bei 30 […]

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Next Challenge: SHAPED ARMS. STRONG BACK.

Noch zwei Monate bis zum Sommer, da geht sich noch so vieles aus! Und gemeinsam ist es viel einfacher als alleine zu trainieren! Ich habe eine neues Programm mit vielen Übungen, Tipps & Tricks, Rezepten und Infos für dich. Ich habe auf facebook nachgefragt, was denn das neue Programm sein soll bzw. welche Körperteile trainiert […]

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Viel mehr als Ernährungsumstellung: ebook von Laufvernarrt im Test*

Ich bekomme immer wieder Fragen zu Ernährung und bin oft ziemlich gefordert mit den richtigen Antworten. Klar war Ernährung ein Thema in meinen Ausbildungen und ich habe viel dazu gelesen, allerdings habe ich nie eine Ernährungstrainerausbildung gemacht. Daher hole ich mir immer gerne Tipps, Anleitungen und Unterstützung von echten Profis zu dem Thema bzw. vermittle […]

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Wie du Crunches richtig machst

Crunches findest du in sehr vielen Workouts und auch ich gebe meine KundInnen regelmäßig Crunches mit verschiedenen Variationen in ihre Trainingspläne. Sie formen den den Bauch und sind super effektiv, wenn du sie richtig machst. Mit richtig meine ich, sie so zu machen, dass du deine Wirbelsäule nicht falsch belastest und auch richtig dazu atmest. […]

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Mein Training in der Karibik – status quo

So, ein Monat ist beinahe vergangen seit wir in Costa Rica sind. Langsam spielt sich alle ein und wir entwickeln in etwa sowas wie eine Routine. Aber es ist nunmal Costa Rica und da kommt immer mal dazwischen. Und so habe ich nach Monaten endlich wieder in eine Trainingsroutine gefunden Uff und es ist richtig […]

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SIXPACKCHALLENGE: GET YOUR SIXPACK!

Ostern und die vielen Schokiosterhasen stehen vor der Tür. Der kalte Winter ist vorbei und mit großen Schritten nähert sich der Sommer. Das ist doch die perfekte Zeit, wieder einmal etwas für dich selbst zu tun und dich so richtig stolz auf dich selbst zu machen! Egal, ob es dir um die Bikinifigur geht, um […]

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