Exercise Adventkalender (1) Pushup

  • Schultern über den Handgelenken
  • Nabel nach innen ziehen
  • nicht ins Hohlkreuz fallen
  • Kopf gerade halten, Nacken nicht überdehnen

Atmung: mit der Ausatmung hoch drücken

Zusatz:

breite Armstellung: intensiveres Training für Brustmuskulatur

engere Armstellung: intensiveres Training für Trizeps

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