Neuer FunRun für die Beine

Level: Fortgeschritten

Es ist schon länger her, dass ich ein FunRunTraining gemacht habe – wird wiedermal Zeit. Und auch der letzte FunRun-Blogpost ist schon wieder einige Zeit her. Daher gibt es jetzt wieder einmal eine Variation für euch. Diesmal geht es in die Beine 😉

Mobilisation (achtet dabei besonders auf Fußgelenke, Hüfte und Knie)

Warmup

run 800m

10 Squats

10 Lungewalk

10 Squats

run 400m

10 Squatjumps

sprint 20 sek

run 400m

30 Highknees

run 400 m

30 Highknees

run 800m

5 Jumps (so weit wie möglich)

sprint 200m

10 Jumps (hoch springen, Knie zur Brust)

sprint 200m

5 Jumps (so weit wie möglich)

run 400m

20 Split lunges (Lunges gesprungen)

run 2k

Viel Spaß beim Ausprobieren 🙂

PS: An alle UrlauberInnen —> im Sand ist das Workout der HAMMER! 😉

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