Exercise Adventkalender (19) Plank with Legraise

  • Liegestützposition oder Plankposition
  • Schultern über den Handgelenken oder über dem Ellenbogen
  • gerader Körper
  • Nacken nicht überdehnen
  • Fersen zurückschieben
  • ein Bein heben
  • Hüfte ist in einer Linie

Atmung: Bein heben mit der Ausatmung, gleichmäßig atmen

Sensomotorische Variation: Arme auf instabilen Untergrund (Foto)

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