Exercise Adventkalender (17) Lowerback im Stehen

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  • Beine sind parallel

  • Knie hinter den Zehenspitzen
  • Hände stützen auf den Oberschenkel
  • runder Rücken, Nabel zur Wirbelsäule ziehen (Katzenbuckel)
  • zurück zu geraden Rücken ziehen
  • Wirbelsäule lang machen
  • Bauch anspannen
  • intensivere Variante: Finger an die Schläfe halten

Atmung: Ausatmung beim Katzenbuckel, Einatmen beim lang machen

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