Exercise Adventkalender (20) Oberkörperrotation

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  • Beine sind parallel
  • Knie hinter den Zehenspitzen
  • Finger auf der Schläfe
  • Wirbelsäule lang machen
  • Körper nach links rotieren
  • zurück zur Mitte
  • Körper nach rechts rotieren
  • zurück zur Mitte
  • langsam geführte Bewegungen

Atmung: mit der Ausatmung rotieren

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