Halbmarathon: Workout für das Lauftraining

Wie in diesem Beitrag bereits erwähnt, möchten wir nächstes Jahr einen Halbmarathon laufen und bereiten uns Schritt für Schritt darauf vor. Wir machen noch kein intensives Lauftraining, sondern mixen derzeit Workouts und Laufeinheiten. Bei den Workouts legen wir den Fokus auf ’sanften‘ Muskelaufbau und Stabilität, um die Bewegungsökonomie zu maximieren. Parallel gewöhnen wir den Körper zunehmend an längere Laufeinheiten.

Mit diesen Übungen arbeiten wir an der Corestabilität.

Hier bauen wir unsere Beinmuskulatur auf.

Tja und Burpees sind die perfekte Kombi von beidem und trainieren natürlich auch noch die Arme mit 🙂

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