FunRun: Dein perfektes Ausdauertraining

Du bist auf der Suche nach einem abwechslungsreichen Training? Du möchtest deine Ausdauer verbessern? Einfach nur laufen ist dir zu langweilig?
Dann habe ich das perfekte Training für dich: mein FunRun. Das ist ein Mix aus kurzen Laufeinheiten und Kräftigungseinheiten mit dem eigenen Körpergewicht.

So funktioniert der FunRun

Es werden zwischen 400 und 1200 Meter zügig gelaufen, dann gibt es eine Kräftigungseinheit von 60 – 90 Sekunden, danach wird wieder gelaufen, anschließend wieder gekräftigt, usw.

Die Länge der Laufstrecke ist abhängig von der Intensität der Kräftigungseinheiten sowie von den Möglichkeiten entlang der Laufstrecke. Ich beginne meist mit Einheiten für den Bauch und arbeite möglichst viele Muskelgruppen ab, wobei die Beine zum Schluss dran kommen.
Je nach Trainingserfahrung und -level kann der FunRun von 30 bis unendlich viele Minuten absolviert werden.

SquatjumpsKoordinativ und konditionell sehr fordernd

Die Art der Bewegung verändert sich dabei häufig. Es werden unterschiedliche Muskelgruppen in unterschiedlicher Intensität gefordert und auch der Kopf muss ständig dabei sein. Gleichzeitig werden Körper und Geist durch die Laufeinheiten zusätzlich ermüdet. Die abwechselnden Trainingsreize fordern alle Systeme und trainieren sie somit gleichzeitig. Der FunRun ist konditionell und koordinativ sehr fordernd, da der Körper lernt auch bei fortschreitender Ermüdung auf unterschiedliche Gegebenheiten (Kräftigungseinheiten) zu reagieren.

Ausdauertraining mit hohem Spaßfaktor

Für alle, die bisher nicht gerne Ausdauertraining gemacht haben, weil Laufen alleine zu langweilig ist, ist der FunRun perfekt. Du hast einen hohen Abwechslungs- und Spaßfaktor und du wirst sehen, dass Ausdauertraining richtig cool sein kann.
Der FunRun eignet sich genauso für alle, die sehr gerne laufen und vielleicht auch schon richtig lange Strecken laufen. Die Kräftigungseinheiten sind eine gute Möglichkeit auf eine neue Art an eurer Stabilität und Muskelkraft zu arbeiten.

Mir persönlich macht der FunRun großen Spaß! Ich freue mich, wenn du bei der nächsten Einheit dabei bist und wir gemeinsam Gas geben! 🙂

Hier findest du die nächsten Trainingstermine und die Anmeldung.

Diamond Pushups

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