5 Tipps für dein Sommertraining

Jede Jahreszeit stellt den Körper vor unterschiedliche Herausforderungen. Mit einer guten Vor- und Nachbereitung erzielt man selbst bei hohen Temperaturen eine gute Trainingsleistung, auch wenn die Bedingungen nicht optimal sind. Grundregel Nummer eins ist dabei immer, auf den Körper zu hören. Er gibt deutliche Signale, wenn es zu viel wird. earlybird or latenight Nutze die […]

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Beachbody: Nachhaltig trainieren statt Exzesse

Der Sommer steht (endlich) vor der Tür und somit für viele auch der wohlverdiente Urlaub am Strand. Die Fintessbranche nutzt das natürlich für verschiedene Angebote wie Training für den Beachbody, 4-Wochen Intensiv Training für den Strand, Challenges, etc. Das widerspricht jedoch leider oft dem Konzept der täglichen Bewegung. Tägliche Bewegung bringt dem Alltags- und Beachbody […]

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Training mit Trainingsplan – ja oder nein?

Wie bleibe ich kontinuierlich an meinem Training dran? Brauche ich einen Trainingsplan? Was kann der? Warum soll ich dafür bezahlen? Wie schnell sehe ich einen Fortschritt? Solche und ähnliche Fragen bekomme ich regelmäßig gestellt. Ganz generell gilt die wenig befriedigende Antwort: Es kommt darauf an. 🙂 Das einzige was fix ist, ist, dass dein Fortschritt […]

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Tabatatraining – bring‘ Abwechslung in dein Training

Ihr wisst ja, dass ich ein großer Fan von Tabatatraining bin. Ausschließlich Tabata zu machen, macht für mich keinen Sinn, aber sich zwischendurch immer wieder an seine Grenzen zu bringen und den Körper ordentlich aufzuheizen, ist immer wieder eine willkommene Abwechslung. Tabata könnt ihr unterschiedlich anwenden, zb. als Workout, kombiniert mit Läufen oder als Preworkout für […]

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Kraftausdauertraining im Sand

Ich weiß, in Europa ist es gerade kalt und von Sand und Strand keine Rede. Einige von euch machen sich aber langsam auf den Weg in die Sonne. Daher gibt’s heute ein paar Tipps für das Training am Strand 🙂 Am Strand zu trainieren ist wunderschön, allerdings ist es auch ziemlich anstrengend. Der Sand gibt […]

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Kraftausdauertraining: Die Parkbank und du

Wo immer sich die nächste Parkbank befindet, hast du einen perfekten Trainingsplatz für ein Kraftausdauertraining. Gerade in der kalt-feuchten Jahreszeit kann ist die Parkbank ein super Trainingsmittel, weil man sich den kalten Boden erspart. Kraftausdauerzirkel können ganz unterschiedlich zusammengestellt werden, der Kreativität sind da so gut wie keine Grenzen gesetzt. Du kannst die Zeit von Belastung und […]

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Mobilisieren – ohne geht nix!

Nachdem ich in den letzten Beiträgen immer wieder auf die Wichtigkeit des Warm ups hingewiesen habe, ist ein Beitrag zum Thema Mobilisation die logische Folge. 🙂 Dazu tun sich gleich einige Fragen auf: Wann, wie lange, davor oder danach, bei welchem Workout mit welcher Intensität, etc.? Ich möchte hier keine allgemein gültigen Regeln aufstellen, sondern euch einfach erzählen, […]

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