8 Stabilitätsübungen die du JETZT GLEICH machen kannst

Das Training von Stabilität ist für mich ein extrem wichtiger Punkt im Trainingsplan. Leider wird es oft vernachlässigt, weil Kalorien verbrennen, Schweiß und Muskelaufbau höher im Kurs stehen. Dabei macht Stabilitätstraining das alles sogar leichter. Noch dazu macht es ziemlich Spaß, man merkt sehr schnell Fortschritte und es tut der Gesundheit extrem gut. Egal welches […]

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Heel to Butt

Diese Übung kann langsam durchgeführt werden. Dafür hältst du das Bein für zwei Sekunden gebeugt. Oder du machst die Übung schnell und springst dabei während du abwechselnd die Ferse zum Gesäß ziehst. Bauch fest anspannen dabei

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Armrotation

FRONT ROTATION gerader Stand Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen Schultern tief und Arme gestreckt vor dem Körper reisen SIDE ROTATION gerader Stand Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen Schultern tief und Arme gestreckt seitlich des Körpers kreisen    

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