So geht flacher, trainierter Bauch

Bauchmuskeltraining heißt für viele Situps ohne Ende. Willst du mehr Bauchmuskeln haben, musst du die Wiederholungen erhöhen und irgendwann stellt sich dann das Sixpack ein. FAIL! Ich persönlich halte nicht besonders viel von einzelnen Übungen mit endlos vielen Wiederholungen, weil es weder mit Funktionalität noch mit Abwechslung zu tun hat. Noch dazu trainieren Situps vieles, […]

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Coretraining mit dem Loop

Das kurze elastische Band ist ein super Trainingsgerät und bringt Abwechslung ins Training. „Loop“, „Rubberband“, „Theraloop“ oder ähnliche Bezeichnungen meinen ein kurzes Band aus Gummi. Es ist in unterschiedlichen Stärken erhältlich und wird oft in der Rehabilitation eingesetzt wird. Aber auch für das normale Training eignet es sich. Es intensiviert Übungen was Kräftigung und Stabilität […]

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Halbmarathon: Workout für das Lauftraining

Wie in diesem Beitrag bereits erwähnt, möchten wir nächstes Jahr einen Halbmarathon laufen und bereiten uns Schritt für Schritt darauf vor. Wir machen noch kein intensives Lauftraining, sondern mixen derzeit Workouts und Laufeinheiten. Bei den Workouts legen wir den Fokus auf ’sanften‘ Muskelaufbau und Stabilität, um die Bewegungsökonomie zu maximieren. Parallel gewöhnen wir den Körper zunehmend […]

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