Yogaretreats: meine Empfehlungen

Der Yogaretreatboom ist gigantisch. Wenn man genug Geld hätte, könnte man eigentlich ein ganzes Jahr lang einen Retreat machen und dabei die ganze Welt sehen. Es gibt unglaublich viele Angebote in hunderten Ländern der Welt. Man kann wochenlang Yoga praktizieren in bescheidenster Unterkunft leben und die Zeit schweigend verbringen. Oder man wählt die Luxusvariante und […]

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Beachbody: Nachhaltig trainieren statt Exzesse

Der Sommer steht (endlich) vor der Tür und somit für viele auch der wohlverdiente Urlaub am Strand. Die Fintessbranche nutzt das natürlich für verschiedene Angebote wie Training für den Beachbody, 4-Wochen Intensiv Training für den Strand, Challenges, etc. Das widerspricht jedoch leider oft dem Konzept der täglichen Bewegung. Tägliche Bewegung bringt dem Alltags- und Beachbody […]

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Halbmarathon: Workout für das Lauftraining

Wie in diesem Beitrag bereits erwähnt, möchten wir nächstes Jahr einen Halbmarathon laufen und bereiten uns Schritt für Schritt darauf vor. Wir machen noch kein intensives Lauftraining, sondern mixen derzeit Workouts und Laufeinheiten. Bei den Workouts legen wir den Fokus auf ’sanften‘ Muskelaufbau und Stabilität, um die Bewegungsökonomie zu maximieren. Parallel gewöhnen wir den Körper zunehmend […]

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Warum ich meine Arbeit liebe

Ich hatte mittlerweile einige Jobs in unterschiedlichen Branchen. Kein einziger davon war von langer Hand geplant, das meiste davon ist einfach passiert, hat sich entwickelt, ist irgendwie entstanden. Manche Jobs habe ich gefunden, manche haben mich gefunden. Manches ergab sich aus einer logischen Abfolge, manches war total überraschend. Egal wo ich war und was ich […]

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Großes Ziel für 2018

Das letzte Mal, als ich über Ziele geschrieben habe, war letzten Sommer kurz bevor ich nach Costa Rica gegangen bin. Ich habe mir selbst verschiedene Aufgaben gegeben und alles brav mit dokumentiert. Dabei ist natürlich einiges weitergegangen was das Training betrifft, aber auch was alle anderen Ziele betraf. Eines meiner Ziele war damals natürlich auch […]

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Training mit Trainingsplan – ja oder nein?

Wie bleibe ich kontinuierlich an meinem Training dran? Brauche ich einen Trainingsplan? Was kann der? Warum soll ich dafür bezahlen? Wie schnell sehe ich einen Fortschritt? Solche und ähnliche Fragen bekomme ich regelmäßig gestellt. Ganz generell gilt die wenig befriedigende Antwort: Es kommt darauf an. 🙂 Das einzige was fix ist, ist, dass dein Fortschritt […]

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Regenerieren und chillen

Regeneration ist ein ganz wichtiger Bestandteil des Trainings. Wer nicht genug regeneriert riskiert, Leistung abzubauen. Warum? Dafür gibt es verschiedene Erklärungen. Das Prinzip der Superkompensation etwa beschreibt den Anpassungsprozess im Körper sehr einfach. Erhält der Körper nach einem Trainingsreiz entsprechende Regeneration kommt er in eine Superkompensation und baut bei richtiger Setzung des neuen Trainingsreizes (Zeit, […]

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Neue Tabatainspiration

Ich liebe Tabata immer noch. Ich kann es nur immer wieder sagen: Es ist die perfekte Methode, um so richtig auszupowern. Ausschließlich Tabata zu trainieren, macht für mich nicht viel Sinn. Allerdings kann man es perfekt mit anderen Trainingsmethoden kombinieren. Die letzten Tabata findet ihr hier. Und heute gibt es eine neue Variante für euch: […]

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Mein Yoga. Jai Yoga

Meine Leidenschaft für Yoga wurde erst vor kurzem entfacht. Doch seit dem praktiziere ich beinahe täglich und schlittere Tag für Tag tiefer in diese inspirierende Welt, die nicht nur meinem Körper, sondern auch meiner Seele unbeschreiblich gut tut. Mein Yogastil Ich praktiziere und unterrichte Jai Yoga. Das ist der Yogastil, den ich bei Ella Lucket […]

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Kräftigungsübungen für LäuferInnen

„Ich geh‘ laufen“ ist ein banaler Satz und es klingt ganz einfach. Anziehen und laufen gehen, eine effektive Sportart, ohne viel Aufwand. Organisatorisch gesehen, stimmt das. Man braucht nur wenig Ausrüstung und man kann so gut wie überall laufen. Für den Körper bedeutet „laufen“ ziemlich viel. Angefangen von Ausdauer, Koordination und mentaler Stärke, braucht man […]

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