Off to Costa Rica, off to adventures

Ich weiß nicht warum, aber die Tage vor unserer Abreise nach San José war ich durchgehend nervös. Immer wenn ich an den stundenlangen Flug dachte, begann mein Puls zu rasen. Und so war ich davon überzeugt, dass ich plötzlich unter Flugangst litt. Ich versuchte mich mit der Angst auseinander zu setzen und führte mir vor […]

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Im Urlaub trainieren oder pausieren?

Die Sommerferien und der wohlverdiente Urlaub stehen vor der Tür. Da stellen sich natürlich viele Fragen rund um das Training: Trainieren oder Pausieren? Gönne ich meinem Körper und Geist die totale Ruhe und Erholung? Oder genieße ich endlich ohne zeitlichen Druck trainieren zu können? Wird es geeignete Plätze für mein Training geben? Wie gehe ich mit unterschiedlichen Klimazonen […]

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Workouts für die Wanderlust

Wer viel unterwegs ist und wirklich regelmäßig trainieren will, muss sehr flexibel sein. Am besten geeignet sind dafür Trainingsarten, für die man so wenig wie möglich benötigt. Eine hervorragende Art für das Lauftraining ist Sightjogging finde ich. Aber es gibt auch noch andere gute Möglichkeiten, Reisen und effektives Training zu verbinden. Bodyweighttraining Outdoor Diese Art […]

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Wie läuft Personaltraining eigentlich ab?

Das ist die Frage, die mir am häufigsten gestellt wird. Meine Antwort darauf ist: „Das hängt ganz von dir ab.“ Ich weiß, das klingt im ersten Moment wenig hilfreich, aber so ist es. Meine ausführliche Erklärung folgt 🙂 Schritt 1: Reden, reden, reden Jedes Personaltraining fängt mit einem Gespräch an, bei dem ich sehr viele Fragen […]

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Drei wichtige Tipps für deine Motivation

Die Motivation… ist immer so eine Sache. Man möchte etwas erreichen, man plant den Weg dorthin, man startet und kurz danach ist die Motivation weg. Das kennen bestimmt alle von euch. Gründe, das Training zu verschieben sind leicht zu finden. Die Gründe, das Training trotz allem durchzuziehen scheinen oft weit weg. In solchen Situationen rate […]

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Linseneintopf – perfekter Officelunch

Linseneintopf schmeckt herrlich, ist schnell zubereitet und perfekt für das Mittagessen in der Arbeit. Dazu kommt, dass er aufgrund der herrlichen Gewürze auch kalt gut schmeckt. Und hier das Rezept: 1/2 kleine Zwiebel 1/2 Karotte 1/2 Pastinake 1 kleine Erdäpfel 40 g Linsen (rot, grün, gelb oder von allem ein bisschen etwas) ca. 250 ml […]

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Hühnersuppe zum Gesundwerden

Eine Verkühlung zu haben ist für eine Sportlerin wirklich mühsam. Sie kommt schleichend und geht auch schleichend wieder. Nicht nur, dass das alles sehr lange dauert und man gefühlte Ewigkeiten nicht trainieren kann, ist es auch sehr schwer abzuschätzen ab und bis wann man pausieren sollte. Wenn ich verkühlt bin, ist mir meistens den ganzen […]

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Weniger Macht dem Trainingsplan

Wenn man zu trainieren beginnt, sollte man sich grundsätzlich ein Ziel setzen. Anschließend sollte man messen, wo man derzeit steht (IST-Zustand) und einen Plan entwickeln, wie man dort hin kommt, wo man hin will (SOLL-Zustand). Dafür gibt es verschiedene Wege. Viele trainieren mit einer Trainingsapp. Da gibt man alle wesentlichen Daten ein, macht einen kurzen […]

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