Drei Varianten für den kleinen Zirkel

Mein kleiner Zirkel wird von den meisten meiner Heroes (so nenne ich meine KursteilnehmerInnen) geliebt und gehasst gleichzeitig. Warum? Wahrscheinlich weil er so einfach und trotzdem ziemlich anstrengend ist. Er besteht meist aus drei Übungen und 80 – 100 Meter laufen. Wenn man keine Möglichkeit hat diese Strecke zu laufen, kann man das auch durch […]

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Übungsabfolge zum FunRun

Der FunRun ist eine meiner Lieblingsmethoden zur Verbesserung der Ausdauer. Im letzten FunRun-Blogpost habe ich euch beschrieben, wie der FunRun aufgebaut wird. Heute wird es konkreter mit einer genauen Übungsabfolge. So sieht eine Trainingseinheit FunRun aus Nach der Mobilisation der Gelenke und einem rund 15-minütigen Warmup kann es los gehen. 250m zügig laufen 20 Mountainclimbers […]

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Workouts für die Wanderlust

Wer viel unterwegs ist und wirklich regelmäßig trainieren will, muss sehr flexibel sein. Am besten geeignet sind dafür Trainingsarten, für die man so wenig wie möglich benötigt. Eine hervorragende Art für das Lauftraining ist Sightjogging finde ich. Aber es gibt auch noch andere gute Möglichkeiten, Reisen und effektives Training zu verbinden. Bodyweighttraining Outdoor Diese Art […]

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