Beintraining mit dem Loop

Das Loop, mein kleiner Liebling ist heute wieder dran. Diesmal mit einem Beintraining. Das Loop ist ein kleines effektives Trainingsgerät mit dem ihr euer Workout in Sachen Funktionalität und Stabilität etwas pimpen könnt. Heute gibt’s einige Basics für die Beine mit dem kleinen Gummiband. Ergänzend findet ihr hier das Coretraining. Lunge, Step back, beim Hochgehen, aktiviere […]

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Coretraining mit dem Loop

Das kurze elastische Band ist ein super Trainingsgerät und bringt Abwechslung ins Training. „Loop“, „Rubberband“, „Theraloop“ oder ähnliche Bezeichnungen meinen ein kurzes Band aus Gummi. Es ist in unterschiedlichen Stärken erhältlich und wird oft in der Rehabilitation eingesetzt wird. Aber auch für das normale Training eignet es sich. Es intensiviert Übungen was Kräftigung und Stabilität […]

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Ein Zirkel zum Auspowern

Abwechslungsreich, anstrengend, umfassend – das alles geht beim Zirkeltraining, weil du so viele verschiedene Möglichkeiten hast. Ein Zirkel kann aus Übungen mit dem eigenen Körpergewicht bestehen oder du verwendest Trainingsgeräte. Du kannst unterschiedliche Schwerpunkte legen was die Trainingsarten betrifft, muskulär unterschiedliche Schwerpunkte setzen und die Übungen können nach Zeit oder nach Übungsanzahl zusammengestellt werden. In […]

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Heel to Butt

Diese Übung kann langsam durchgeführt werden. Dafür hältst du das Bein für zwei Sekunden gebeugt. Oder du machst die Übung schnell und springst dabei während du abwechselnd die Ferse zum Gesäß ziehst. Bauch fest anspannen dabei

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Plank – Downwardfacing Dog

Plank: Handgelenke sind unter den Schultern, Körpermitte ist fest Aus der Plankposition schiebe deine Hüfte Richtung Decke und komme in Downwardfacing Dog. Downwardfacing Dog: Außenrotation der Schulter, Steißbein schiebt zur Decke, gerader Rücken Zurück in die Plankposition    

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