Mobilisieren – ohne geht nix!

Nachdem ich in den letzten Beiträgen immer wieder auf die Wichtigkeit des Warm ups hingewiesen habe, ist ein Beitrag zum Thema Mobilisation die logische Folge. 🙂 Dazu tun sich gleich einige Fragen auf: Wann, wie lange, davor oder danach, bei welchem Workout mit welcher Intensität, etc.? Ich möchte hier keine allgemein gültigen Regeln aufstellen, sondern euch einfach erzählen, […]

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Training bei kälteren Temperaturen: Worauf ihr achten solltet

Lange hat’s gedauert, aber jetzt kommt er schön langsam, der Herbst. Wer früh morgens draußen sportelt, trainiert nicht nur bereits im Dunkeln, sondern auch bei wesentlich niedrigeren Temperaturen – ebenso am Abend. Es beginnt langsam zu feuchteln (wie man auf wienerisch sagt) und der Zwiebellook ist wieder angesagt. Aber was heißt das für das Training? Warm up […]

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Just plank: Warum Planken Sinn macht

Planken: Eine Zeit lang war es ein riesen Hype, alle haben es immer und überall gemacht. Mittlerweile ist es ein bisschen ruhiger geworden und dennoch wird geplankt, und zwar vor, während oder nach dem Training. Ob Hype oder nicht tatsächlich macht es Sinn, am Planken dran zu bleiben und verschiedene Variationen zu machen.

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FunRun: Dein perfektes Ausdauertraining

Du bist auf der Suche nach einem abwechslungsreichen Training? Du möchtest deine Ausdauer verbessern? Einfach nur laufen ist dir zu langweilig? Dann habe ich das perfekte Training für dich: mein FunRun. Das ist ein Mix aus kurzen Laufeinheiten und Kräftigungseinheiten mit dem eigenen Körpergewicht. So funktioniert der FunRun Es werden zwischen 400 und 1200 Meter […]

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Summerplaylist: Meine Top Ten

Die richtige Musik für das Training zu finden, ist für mich eines der schwierigsten Dinge in der Trainingsvorbereitung. Welche Musik ich gerade heute oder morgen für mein Training brauche, hängt von so wahnsinnig vielen Faktoren ab, dass es nahezu unmöglich ist die perfekte Playlist zusammenzustellen.  Vor einigen Monaten war ich so genervt, weil ich nie […]

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Mein Urlaub: Neues ausprobiert, altes weggelassen

In einem der letzten Blogpost habe ich euch verschiedene Tipps gegeben, wie man im Urlaub mit dem Training(splan) umgehen kann, um sich optimal zu erholen, jedoch nicht abzubauen. Jetzt, da mein Urlaub vorbei ist, möchte ich euch über meine Erfahrung erzählen und warum ich an diesen Tipps weiter festhalte. Ich war zwei Wochen Backpacking in […]

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