Kräftigungsübungen für LäuferInnen

„Ich geh‘ laufen“ ist ein banaler Satz und es klingt ganz einfach. Anziehen und laufen gehen, eine effektive Sportart, ohne viel Aufwand. Organisatorisch gesehen, stimmt das. Man braucht nur wenig Ausrüstung und man kann so gut wie überall laufen. Für den Körper bedeutet „laufen“ ziemlich viel. Angefangen von Ausdauer, Koordination und mentaler Stärke, braucht man […]

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Coretraining – warum du jetzt gleich damit anfangen solltest

Der Begriff Coretraining hat bisher nicht den Hypestatus von anderen Begriffen wie etwa „Funktionellem Training“ erreicht. Dennoch ist es ein essentielles Training und dem funktionellem Training sehr ähnlich. Allem voran ist es ein wichtiges Basistraining, mit dem jede Sportlerin und jeder Sportler beginnen und nie wieder aufhören sollte. Denn ein stabiler Core ist notwendig, um eine Vielzahl […]

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Yoga zum Munter werden

Wenn ich morgens aufwache und aufstehe, fühle ich mich meist ein bisschen wie eingerostet. Wahrscheinlich geht allen so ähnlich. Schließlich hat man sich auch für einige Stunden ziemlich wenig bewegt. Daher sind die ersten Schritte aus dem Bett ein bisschen unkontrolliert, der Rücken ruft nach einer Streckung, die Hüfte wünscht sich eine Dehnung, der Nacken […]

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Ella Luckett: „There is no being good or bad at yoga – it’s your own eternal experience“

Ella Luckett ist Yogateacher und hat ihr eigenes Yogastudio Jai Yoga Arts in New York. Ich durfte drei Wochen an einem ihrem Teachertrainings in Costa Rica teilnehmen und habe eine wunderbare und sehr inspirierende Zeit genossen. Ich durfte sehr viel von ihr lernen und bin zutiefst dankbar für all ihr Wissen, das sie mit uns geteilt […]

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Relax your neck

Spannungskopfschmerz, steinharte Muskulatur im Nacken und in den Schultern, nach vorne hängende Schulter – das sind Symptome, die während und nach einer stressigen Zeit häufig auftreten. Die Vorweihnachtszeit ist besonders typisch dafür. Man hat viel zu tragen, während langer Shoppingtouren wechselt man häufig zwischen Wärme und Kälte, man hat viel um die Ohren, hetzt zu Feierlichkeiten und findet kaum […]

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Übungen für einen gesunden Rücken

Der Rücken zwickt immer wieder einmal. Zuviel sitzen, schlecht geschlafen, Stress, etc. und schon spürt man den Rücken. Oft braucht es jedoch nicht mehr, als die Rückenmuskulatur zu aktivieren und schon lösen sich die eine oder andere Schmerzstelle auf. Hier sind daher einige Übungen, mit denen du deinem Rücken und dir immer und überall etwas […]

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Sensomotorik und warum ihr nicht darauf verzichten solltet

Sensomotorisches Training ist ein fixer Bestandteil aller meiner Trainingspläne, die ich für Kundinnen und Kunden zusammenstelle. Egal, was die SportlerInnen erreichen wollen, egal auf welchem Level sie sind, egal, wie jung oder alt – ich integriere in ihr Training Übungen für Koordination und Stabilität. Das Tolle an sensomotorischem Training ist, dass man bei regelmäßiger Durchführung sehr schnell […]

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