Bewegung im Alltag: 5 Tipps wie du es schaffst

Wir sitzen zu viel, wir bewegen uns zu wenig. Ich glaube, da sind wir uns einig. Doch im stressigen Arbeitsalltag geht Bewegung aus unterschiedlichsten Gründen unter. Das kann Zeitmangel, Müdigkeit, Stress, Bequemlichkeit, fehlende Motivation, etc. sein. Dein Körper reagiert darauf oft lange Zeit ohne, dass du es merkst. Ich habe daher fünf Tipps zusammen gestellt, […]

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Was ist dein Lieblingsmuskelkater?

Vor kurzem bin ich aufgewacht mit eigenartigen Schmerzen im Rücken. Ich habe mich von links nach rechts gewälzt, gestreckt und zusammengerollt, aber irgendwie konnte ich nicht richtig herausfinden, was das ist. Erst als ich mich mit meinem kleinen Massageball am Rücken gegen die Wand gelehnt habe, habe ich es richtig gespürt und der Schmerz fuhr […]

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Warum Yoga in den Trainingsplan muss

Immer wieder werde ich gefragt, ob es denn Sinn mache, Yoga immer wiedermal in den Trainingsplan zu integrieren. Ich gehe weiter und sage, ich empfehle Yoga als fixen Bestandteil zu integrieren und wöchentlichen statt immer wiedermal machen. Yoga macht für SportlerInnen auf jeden Fall Sinn, körperlich wie mental. Yoga hat für mich viele wunderbar wirkende […]

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Der Zeitzonensprung und seine Auswirkungen

Wiedermal ein neuer Ort, ein neuer Tagesablauf, ein anderes Klima. Das Trainingschaos war sozusagen vorprogrammiert. Doch diesmal kam alles anders. Ich hatte die klimatische Veränderung, die ich sonst immer ziemlich gespürt habe ganz gut im Griff. Dafür hat mir das Wetter beider Länder in die Hände gespielt. In Österreich war es ziemlich warm bevor ich […]

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So geht flacher, trainierter Bauch

Bauchmuskeltraining heißt für viele Situps ohne Ende. Willst du mehr Bauchmuskeln haben, musst du die Wiederholungen erhöhen und irgendwann stellt sich dann das Sixpack ein. FAIL! Ich persönlich halte nicht besonders viel von einzelnen Übungen mit endlos vielen Wiederholungen, weil es weder mit Funktionalität noch mit Abwechslung zu tun hat. Noch dazu trainieren Situps vieles, […]

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8 Stabilitätsübungen die du JETZT GLEICH machen kannst

Das Training von Stabilität ist für mich ein extrem wichtiger Punkt im Trainingsplan. Leider wird es oft vernachlässigt, weil Kalorien verbrennen, Schweiß und Muskelaufbau höher im Kurs stehen. Dabei macht Stabilitätstraining das alles sogar leichter. Noch dazu macht es ziemlich Spaß, man merkt sehr schnell Fortschritte und es tut der Gesundheit extrem gut. Egal welches […]

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Destress yourself #1: Meine Good-Morning-Dance-Playlist

Der Morgen ist etwas besonderes. Egal, wann man aufsteht, die ersten Minuten beeinflussen meist den ganzen Tag. Nicht umsonst gibt es den Aberglaube, man könnte mit dem falschen Fuß aufgestanden sein. Ich bin nicht wirklich abergläubisch, dennoch zelebriere ich meinen Morgen. Das ist der einzige Teil meines Tages, der eine gewisse Routine hat und nahezu […]

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5 Tipps für dein Sommertraining

Jede Jahreszeit stellt den Körper vor unterschiedliche Herausforderungen. Mit einer guten Vor- und Nachbereitung erzielt man selbst bei hohen Temperaturen eine gute Trainingsleistung, auch wenn die Bedingungen nicht optimal sind. Grundregel Nummer eins ist dabei immer, auf den Körper zu hören. Er gibt deutliche Signale, wenn es zu viel wird. earlybird or latenight Nutze die […]

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Mit Yoga zu mehr Konzentration und Kreativität im Job

Unser Alltag nimmt manchmal eine schwindelerregende Dynamik an. Alles muss schnell und gleich erledigt sein. Oft macht man mehrere Dinge gleichzeitig, dann geht’s vielleicht noch schneller. Egal womit man beginnt, ziemlich sicher kommt dazwischen ein Anruf, eine Whatsapp-Nachricht, Socialmedia-Benachrichtigung, email herein, oder gar ein echter Mensch. Konzentration und Kreativität bleiben dabei oft auf der Strecke, denn […]

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