So bringst du dein Workout mit Sicherheit im Alltag unter

„…und dann ist es sich einfach nicht mehr ausgegangen“ „…dann ist mir plötzlich etwas dazwischen gekommen“ „…wir haben dann spontan etwas unternommen“ etc. etc. etc. Diese und ähnliche Sätze kennt jede(r). Man hat sich das Workout so fest vorgenommen, aber dann ist doch wieder etwas dazwischen gekommen. Manchmal ist es eine willkommene Ausrede, manchmal ist […]

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Klein, aber Oho: 5 Übungen für deine Sprunggelenke

Die kleinen Gelenke, die anatomisch den Fuß mit dem Bein verbinden, sind die am stärksten belasteten Gelenke unseres Körpers, denn sie tragen immer unser volles Gewicht. Sie haben daher eine große Bedeutung, besonders bei sportlichen Belastungen. Daher ist es besonders wichtig, dass die Sprunggelenke vor jeder Sporteinheit gut aufgewärmt werden, um Verletzungen zu vermeiden. Funktion […]

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Yoga Playlist für Slow Flow

Ich bin eine der Yogatrainerinnen, die während der Klasse so gut wie immer eine Playlist im Hintergrund laufen hat. Ich liebe es mit Musik im Hintergrund zu arbeiten. Und ich liebe es Yoga Playlists zusammenzustellen. Damit könnte ich Stunden verbringen, was ich tatsächlich auch tue. Je nachdem welche Klasse ich unterrichte, verändere ich die Playlist […]

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Bewegung im Alltag: 5 Tipps wie du es schaffst

Wir sitzen zu viel, wir bewegen uns zu wenig. Ich glaube, da sind wir uns einig. Doch im stressigen Arbeitsalltag geht Bewegung aus unterschiedlichsten Gründen unter. Das kann Zeitmangel, Müdigkeit, Stress, Bequemlichkeit, fehlende Motivation, etc. sein. Dein Körper reagiert darauf oft lange Zeit ohne, dass du es merkst. Ich habe daher fünf Tipps zusammen gestellt, […]

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Was ist dein Lieblingsmuskelkater?

Vor kurzem bin ich aufgewacht mit eigenartigen Schmerzen im Rücken. Ich habe mich von links nach rechts gewälzt, gestreckt und zusammengerollt, aber irgendwie konnte ich nicht richtig herausfinden, was das ist. Erst als ich mich mit meinem kleinen Massageball am Rücken gegen die Wand gelehnt habe, habe ich es richtig gespürt und der Schmerz fuhr […]

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Warum Yoga in den Trainingsplan muss

Immer wieder werde ich gefragt, ob es denn Sinn mache, Yoga immer wiedermal in den Trainingsplan zu integrieren. Ich gehe weiter und sage, ich empfehle Yoga als fixen Bestandteil zu integrieren und wöchentlichen statt immer wiedermal machen. Yoga macht für SportlerInnen auf jeden Fall Sinn, körperlich wie mental. Yoga hat für mich viele wunderbar wirkende […]

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Der Zeitzonensprung und seine Auswirkungen

Wiedermal ein neuer Ort, ein neuer Tagesablauf, ein anderes Klima. Das Trainingschaos war sozusagen vorprogrammiert. Doch diesmal kam alles anders. Ich hatte die klimatische Veränderung, die ich sonst immer ziemlich gespürt habe ganz gut im Griff. Dafür hat mir das Wetter beider Länder in die Hände gespielt. In Österreich war es ziemlich warm bevor ich […]

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So geht flacher, trainierter Bauch

Bauchmuskeltraining heißt für viele Situps ohne Ende. Willst du mehr Bauchmuskeln haben, musst du die Wiederholungen erhöhen und irgendwann stellt sich dann das Sixpack ein. FAIL! Ich persönlich halte nicht besonders viel von einzelnen Übungen mit endlos vielen Wiederholungen, weil es weder mit Funktionalität noch mit Abwechslung zu tun hat. Noch dazu trainieren Situps vieles, […]

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