Coretraining – warum du jetzt gleich damit anfangen solltest

Der Begriff Coretraining hat bisher nicht den Hypestatus von anderen Begriffen wie etwa „Funktionellem Training“ erreicht. Dennoch ist es ein essentielles Training und dem funktionellem Training sehr ähnlich. Allem voran ist es ein wichtiges Basistraining, mit dem jede Sportlerin und jeder Sportler beginnen und nie wieder aufhören sollte. Denn ein stabiler Core ist notwendig, um eine Vielzahl […]

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Yoga zum Munter werden

Wenn ich morgens aufwache und aufstehe, fühle ich mich meist ein bisschen wie eingerostet. Wahrscheinlich geht allen so ähnlich. Schließlich hat man sich auch für einige Stunden ziemlich wenig bewegt. Daher sind die ersten Schritte aus dem Bett ein bisschen unkontrolliert, der Rücken ruft nach einer Streckung, die Hüfte wünscht sich eine Dehnung, der Nacken […]

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LAUFEN HILFT dir und anderen

Endlich, es wird langsam wärmer und ich traue mich auch wieder hinaus, um zu laufen. Ich bin jetzt seit drei Wochen aus Costa Rica zurück und bin langsam akklimatisiert. Es wird auch Zeit, denn mein erster Lauf steht vor der Tür. Ich starte die Laufsaison heuer am 5. März mit dem Laufevent Laufen hilft. Deswegen […]

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Warum es ohne Yoga für mich nicht mehr geht

Meine Yogaerfahrung bevor ich am Yoga Teacher Training in Costa Rica teilgenommen habe, war ziemlich bescheiden. Ich habe einige Male Bikramyoga ausprobiert, habe anhand von Youtube Videos ein bisschen praktiziert und ca. sechs Wochen vor meinem Abflug begonnen zumindest einmal die Woche in eine Yogaklasse zu gehen. Das war’s. Ich war schon als Kind nicht […]

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Bauchmuskelübungen: 4 meiner Favoriten

Wie cool ist es eigentlich, wenn man nach einigen Wochen kontinuierlichem, ausgewogenen Training bemerkt, dass der Bauch knackiger wird. Im Idealfall spürt man auch beim Gegenspieler, dem Rücken etwas. Bauchmuskelübungen sind hart, denn sie sind richtig anstrengend und verursachen nur selten Muskelkater. Doch mit den richtigen Übungen kommt er doch! Hier sind vier meiner Favoriten. […]

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Tabatatraining – bring‘ Abwechslung in dein Training

Ihr wisst ja, dass ich ein großer Fan von Tabatatraining bin. Ausschließlich Tabata zu machen, macht für mich keinen Sinn, aber sich zwischendurch immer wieder an seine Grenzen zu bringen und den Körper ordentlich aufzuheizen, ist immer wieder eine willkommene Abwechslung. Tabata könnt ihr unterschiedlich anwenden, zb. als Workout, kombiniert mit Läufen oder als Preworkout für […]

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Ella Luckett: „There is no being good or bad at yoga – it’s your own eternal experience“

Ella Luckett ist Yogateacher und hat ihr eigenes Yogastudio Jai Yoga Arts in New York. Ich durfte drei Wochen an einem ihrem Teachertrainings in Costa Rica teilnehmen und habe eine wunderbare und sehr inspirierende Zeit genossen. Ich durfte sehr viel von ihr lernen und bin zutiefst dankbar für all ihr Wissen, das sie mit uns geteilt […]

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Relax your neck

Spannungskopfschmerz, steinharte Muskulatur im Nacken und in den Schultern, nach vorne hängende Schulter – das sind Symptome, die während und nach einer stressigen Zeit häufig auftreten. Die Vorweihnachtszeit ist besonders typisch dafür. Man hat viel zu tragen, während langer Shoppingtouren wechselt man häufig zwischen Wärme und Kälte, man hat viel um die Ohren, hetzt zu Feierlichkeiten und findet kaum […]

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