Warum es ohne Yoga für mich nicht mehr geht

Meine Yogaerfahrung bevor ich am Yoga Teacher Training in Costa Rica teilgenommen habe, war ziemlich bescheiden. Ich habe einige Male Bikramyoga ausprobiert, habe anhand von Youtube Videos ein bisschen praktiziert und ca. sechs Wochen vor meinem Abflug begonnen zumindest einmal die Woche in eine Yogaklasse zu gehen. Das war’s. Ich war schon als Kind nicht […]

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Bauchmuskelübungen: 4 meiner Favoriten

Wie cool ist es eigentlich, wenn man nach einigen Wochen kontinuierlichem, ausgewogenen Training bemerkt, dass der Bauch knackiger wird. Im Idealfall spürt man auch beim Gegenspieler, dem Rücken etwas. Bauchmuskelübungen sind hart, denn sie sind richtig anstrengend und verursachen nur selten Muskelkater. Doch mit den richtigen Übungen kommt er doch! Hier sind vier meiner Favoriten. […]

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Tabatatraining – bring‘ Abwechslung in dein Training

Ihr wisst ja, dass ich ein großer Fan von Tabatatraining bin. Ausschließlich Tabata zu machen, macht für mich keinen Sinn, aber sich zwischendurch immer wieder an seine Grenzen zu bringen und den Körper ordentlich aufzuheizen, ist immer wieder eine willkommene Abwechslung. Tabata könnt ihr unterschiedlich anwenden, zb. als Workout, kombiniert mit Läufen oder als Preworkout für […]

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Ella Luckett: „There is no being good or bad at yoga – it’s your own eternal experience“

Ella Luckett ist Yogateacher und hat ihr eigenes Yogastudio Jai Yoga Arts in New York. Ich durfte drei Wochen an einem ihrem Teachertrainings in Costa Rica teilnehmen und habe eine wunderbare und sehr inspirierende Zeit genossen. Ich durfte sehr viel von ihr lernen und bin zutiefst dankbar für all ihr Wissen, das sie mit uns geteilt […]

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Relax your neck

Spannungskopfschmerz, steinharte Muskulatur im Nacken und in den Schultern, nach vorne hängende Schulter – das sind Symptome, die während und nach einer stressigen Zeit häufig auftreten. Die Vorweihnachtszeit ist besonders typisch dafür. Man hat viel zu tragen, während langer Shoppingtouren wechselt man häufig zwischen Wärme und Kälte, man hat viel um die Ohren, hetzt zu Feierlichkeiten und findet kaum […]

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Übungen für einen gesunden Rücken

Der Rücken zwickt immer wieder einmal. Zuviel sitzen, schlecht geschlafen, Stress, etc. und schon spürt man den Rücken. Oft braucht es jedoch nicht mehr, als die Rückenmuskulatur zu aktivieren und schon lösen sich die eine oder andere Schmerzstelle auf. Hier sind daher einige Übungen, mit denen du deinem Rücken und dir immer und überall etwas […]

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