Exercise Adventkalender (3) Hipsraise

Hände hinter den Hüften Hüfte hochheben Beine sind im rechten Winkel Füße sind parallel Rücken nicht zu einem Hohlkreuz durchdrücken am höchsten Punkt Gesäß fest anspannen, Nabel nach innen ziehen Atmung: mit der Ausatmung hochdrücken Variation einbeinig: Fuß über den Oberschenkel des anderen Beins legen

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Kraftausdauertraining im Sand

Ich weiß, in Europa ist es gerade kalt und von Sand und Strand keine Rede. Einige von euch machen sich aber langsam auf den Weg in die Sonne. Daher gibt’s heute ein paar Tipps für das Training am Strand 🙂 Am Strand zu trainieren ist wunderschön, allerdings ist es auch ziemlich anstrengend. Der Sand gibt […]

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