So bringst du dein Workout mit Sicherheit im Alltag unter

„…und dann ist es sich einfach nicht mehr ausgegangen“ „…dann ist mir plötzlich etwas dazwischen gekommen“ „…wir haben dann spontan etwas unternommen“ etc. etc. etc. Diese und ähnliche Sätze kennt jede(r). Man hat sich das Workout so fest vorgenommen, aber dann ist doch wieder etwas dazwischen gekommen. Manchmal ist es eine willkommene Ausrede, manchmal ist […]

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Klein, aber Oho: 5 Übungen für deine Sprunggelenke

Die kleinen Gelenke, die anatomisch den Fuß mit dem Bein verbinden, sind die am stärksten belasteten Gelenke unseres Körpers, denn sie tragen immer unser volles Gewicht. Sie haben daher eine große Bedeutung, besonders bei sportlichen Belastungen. Daher ist es besonders wichtig, dass die Sprunggelenke vor jeder Sporteinheit gut aufgewärmt werden, um Verletzungen zu vermeiden. Funktion […]

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Yoga Playlist für Slow Flow

Ich bin eine der Yogatrainerinnen, die während der Klasse so gut wie immer eine Playlist im Hintergrund laufen hat. Ich liebe es mit Musik im Hintergrund zu arbeiten. Und ich liebe es Yoga Playlists zusammenzustellen. Damit könnte ich Stunden verbringen, was ich tatsächlich auch tue. Je nachdem welche Klasse ich unterrichte, verändere ich die Playlist […]

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Einfache Übungen zur Schulterblattaktivierung

Schließe die Augen, denk an dein Schulterblatt, Fokussiere es mit all deinen Sinnen und versuche es nun anzuheben.   Stütz dich zwischen zwei Sessel, zieh den Bauchnabel fest zur Wirbelsäule, damit dein Bauch gespannt ist und deine Wirbelsäule geschützt ist. Jetzt gibt im Schulterblattbereich ein bisschen nach, so dass deine Schulterblätter zur Wirbelsäule wandern. Anschließend […]

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Weekend Workout

Das Wochenende steht vor der Tür. Schenk dir selbst ein „Raus aus dem Alltag – rein ins Workout“. Dafür gibt es ein knackiges Workout für dich, das du je nach Lust und Laune intensivieren kannst. Viel Spaß dabei! Bevor es los geht, vergiss bitte nicht auf Mobilisation und Warmup. Let’s go: 1 min Jumping Jack […]

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Bewegung im Alltag: 5 Tipps wie du es schaffst

Wir sitzen zu viel, wir bewegen uns zu wenig. Ich glaube, da sind wir uns einig. Doch im stressigen Arbeitsalltag geht Bewegung aus unterschiedlichsten Gründen unter. Das kann Zeitmangel, Müdigkeit, Stress, Bequemlichkeit, fehlende Motivation, etc. sein. Dein Körper reagiert darauf oft lange Zeit ohne, dass du es merkst. Ich habe daher fünf Tipps zusammen gestellt, […]

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Was ist dein Lieblingsmuskelkater?

Vor kurzem bin ich aufgewacht mit eigenartigen Schmerzen im Rücken. Ich habe mich von links nach rechts gewälzt, gestreckt und zusammengerollt, aber irgendwie konnte ich nicht richtig herausfinden, was das ist. Erst als ich mich mit meinem kleinen Massageball am Rücken gegen die Wand gelehnt habe, habe ich es richtig gespürt und der Schmerz fuhr […]

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