5 Tipps für dein Sommertraining

Jede Jahreszeit stellt den Körper vor unterschiedliche Herausforderungen. Mit einer guten Vor- und Nachbereitung erzielt man selbst bei hohen Temperaturen eine gute Trainingsleistung, auch wenn die Bedingungen nicht optimal sind. Grundregel Nummer eins ist dabei immer, auf den Körper zu hören. Er gibt deutliche Signale, wenn es zu viel wird. earlybird or latenight Nutze die […]

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Sommerurlaub: Dein Workout für überall

Sommer, Ferien, Urlaub – bald ist es endlich soweit. Da braucht es ein Workout, das man überall machen kann. Egal ob man die Ferien in den Bergen, am Strand oder auf Balkonien verbringt. Nichts eignet sich dafür besser, als ein knackiges Bodyweight Workout. Let’s go Wir starten wie immer mit Mobilisierung und Warm up. Bitte […]

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Mit Yoga zu mehr Konzentration und Kreativität im Job

Unser Alltag nimmt manchmal eine schwindelerregende Dynamik an. Alles muss schnell und gleich erledigt sein. Oft macht man mehrere Dinge gleichzeitig, dann geht’s vielleicht noch schneller. Egal womit man beginnt, ziemlich sicher kommt dazwischen ein Anruf, eine Whatsapp-Nachricht, Socialmedia-Benachrichtigung, email herein, oder gar ein echter Mensch. Konzentration und Kreativität bleiben dabei oft auf der Strecke, denn […]

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Neuer FunRun für die Beine

Level: Fortgeschritten Es ist schon länger her, dass ich ein FunRunTraining gemacht habe – wird wiedermal Zeit. Und auch der letzte FunRun-Blogpost ist schon wieder einige Zeit her. Daher gibt es jetzt wieder einmal eine Variation für euch. Diesmal geht es in die Beine 😉 Mobilisation (achtet dabei besonders auf Fußgelenke, Hüfte und Knie) Warmup […]

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Schon mal Sitzstunden dokumentiert?

„Sitzen ist das neue Rauchen“. Unter diesem Titel wurden zahlreiche Artikel verfasst und Studienergebnisse bekannt gegeben, die darüber berichten, wie ungesund die täglichen ewig langen Sitzstunden für uns sind. Diese Lebensweise verkürzt laut Studien unsere Lebenserwartung. Haltungsschäden, Probleme und Schmerzen des Bewegungsapparates, Herzkreislauferkankungen, Diabetes, Verdauungsstörungen sind nur einige Folgewirkungen. Selbst wenn man regelmäßig Sport macht, […]

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Yogaretreats: meine Empfehlungen

Der Yogaretreatboom ist gigantisch. Wenn man genug Geld hätte, könnte man eigentlich ein ganzes Jahr lang einen Retreat machen und dabei die ganze Welt sehen. Es gibt unglaublich viele Angebote in hunderten Ländern der Welt. Man kann wochenlang Yoga praktizieren in bescheidenster Unterkunft leben und die Zeit schweigend verbringen. Oder man wählt die Luxusvariante und […]

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Beachbody: Nachhaltig trainieren statt Exzesse

Der Sommer steht (endlich) vor der Tür und somit für viele auch der wohlverdiente Urlaub am Strand. Die Fintessbranche nutzt das natürlich für verschiedene Angebote wie Training für den Beachbody, 4-Wochen Intensiv Training für den Strand, Challenges, etc. Das widerspricht jedoch leider oft dem Konzept der täglichen Bewegung. Tägliche Bewegung bringt dem Alltags- und Beachbody […]

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Halbmarathon: Workout für das Lauftraining

Wie in diesem Beitrag bereits erwähnt, möchten wir nächstes Jahr einen Halbmarathon laufen und bereiten uns Schritt für Schritt darauf vor. Wir machen noch kein intensives Lauftraining, sondern mixen derzeit Workouts und Laufeinheiten. Bei den Workouts legen wir den Fokus auf ’sanften‘ Muskelaufbau und Stabilität, um die Bewegungsökonomie zu maximieren. Parallel gewöhnen wir den Körper zunehmend […]

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